Супер-хак
ледяные ванны
Зачем выходить на холод?
Холод – это супер-лайфхак.
Холод снижает уровень воспаления, укрепляет иммунную систему, тренирует сердечно-сосудистую систему, преобразует (плохой) белый жир в (хороший) бежевый, стимулирует митохондрии, поднимает настроение и т. д.
Холод противодействует воспалениям, ускоряет восстановление после занятий спортом и заживление ран, улучшает работу иммунной системы, стимулирует блуждающий нерв, что способствует вариабельности сердечного ритма и нашей способности расслабляться. И многое другое…Холод – это просто супер-лайфхак!
Небольшая подсказка для любителей бодибилдинга:
Принятие холодного душа дольше десяти минут (при температуре 10 градусов) или ледяной ванны дольше трех минут (при температуре 3 градуса) после тренировки поможет вам быстрее восстановиться, но при этом рост мышц будет значительно замедлен. Поэтому принимайте холодный душ короче, чередуйте душ с теплой водой или отложите следующую холодную процедуру до следующего утра.
