Super-Hack
Eisbaden
Warum in die Kälte?
Kälte ist ein Super-Hack.
Kälte senkt Entzündungswerte, stärkt das Immunsystem, trainiert das Herz-Kreislaufsystem, wandelt (schlechtes) weißes Fett in (gutes) beiges um, wirkt stimulierend auf die Mitochondrien, hebt die Stimmung etc.
Kälte wirkt gegen Entzündungen, Kälte beschleunigt Regeneration nach dem Sport und Wundheilung, Kälte verbessert die Funktion unseres Immunsystems, Kälte stimuliert den Vagusnerv, damit die Herzratenvariabilität, damit unsere Fähigkeit zu entspannen. Und noch vieles mehr … Kälte ist ein absoluter Super-Hack!
Kleiner Hinweis für Hobby-Bodybuilder:
Nach dem Training länger als zehn Minuten (bei zehn Grad) kalt zu duschen oder länger als drei Minuten (bei drei Grad) eiszubaden sorgt dafür, dass Sie schneller wieder erholt sind – aber Ihr Muskelwachstum wird ziemlich gedrosselt. Also kürzer kalt duschen, wechselduschen oder erst am nächsten Morgen die nächste Kälte-Einheit einlegen.
